[...] - wypychanie nóg na suwnicy 4 x 12-5. 25m orbitrek dzisiaj już byłem na lepszej siłowni dla mnie i od razu lepszy był trening Porcje AMG wypiłem w samochodzie w drodze na silownie, po rozgrzewce na bieżni trening zacząłem od pleców. Przyjemnie się ciczyło, pompa była dobra, o to chodzi. Trochę zmieniłem ćwiczenia co chyba było dobrym pomysłem. [...]
pytałem sie Ciebie jakiego programu uzywasz do obrobki filmow zaczym dasz na forum???? To zależy czym kręcę filmy . Jeśli telefonem komórkowym (sony ericsson) to musiałem najpierw komwertować plik do odpowiedniego formatu żeby mój program go rozpoznawał z 3GPP na MPEG4. Natomiast kiedy kręcę cyfrówką Sony lub kamerką JVC mam nie dość że lepszą [...]
Mam 23 lata. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić [...]
No tak n3x, ale tak jak napisałem nie do końca wynika to z mojego widzimisia. Po prostu trenuję teraz na innej siłowni, na której nie ma stojaków na sztangę. Ale z drugiej strony to dobrze, bo za kilka tygodni powinien skończyć się remont na tamtej siłowni. Na tej teraz poćwiczę inaczej. Zawsze to jakaś odmiana dla mięśni. Może nauczę się [...]
n3x - zrób kiedyś mój trening i nigdy nie napiszesz, że robię mało intensywny trening. Poza tym nie mam zamiaru robić maratonu na siłowni. Pobudzam mięśnie, nie przepalam je. Ja po takim treningu jak twój powyższy, nie czuł bym że byłem na siłowni i się napracowałem. Zresztą zobacz sam, jakich osiągów w wyglądzie sylwetki dokonałeś w rok
45g kazeiny hitec rozrabiam w 100ml wody 20.05 Właśnie wróciłem z siłowni.Przed treningiem poszła porcja Stano fusion. Smak bardzo dobry przypomina mi orenżade która piłem za gówniarza. Pompa niezła i dziś odczuwałem wiekszą koncentracje na treningu.Albo miałem dobry dzień albo tak działa suplement.Zobzczymy z czasem. [...]
Ja trenowałem kiedyś ze 2 lata karate kyokushinkai + siłownia. Jeśli chodzi o moje odczucia to przyznam Ci, że te 2 sporty nie idą ze sobą w parze (na siłowni dawałem ostro w palnik, nastawiony kulturstycznie, a nie jako uzupełnienie do treningów karate). Np. Na siłowni ostro przetrenowałem nogi, sam wiesz jak to jest - człowiek ledwo chodzi na [...]
Zacznijmy od tego, po co te 300 kg w TS? Dla samego trójboju? Jak w prawdziwym życiu masz przenieść kanapę i lodówkę czy worki 50 kg to po co komu siła maksymalna na jeden ruch? Bezsens, dla sportowca pójście w trójbój jest totalnie nieprzydatną stratą czasu, nie mającą żadnego przełożenia na wysiłek beztlenowy. Jakaś siła owszem tak, ale nie [...]
baranek "Trzeba będzie zmienić swoje myślenie na temat sylwetki, Markusem Rühl nigdy nie będę a Plitt ma sylwetkę do pozazdroszczenia i co najważniejsze do osiągnięcia. " do osiągnięcia w jakimś stopniu- 1- nie wszyscy poświęcają temu tyle energii i mają tyle motywacji oraz CZASU 2- co się z tym wiąże- nie każdy ma taką silną wolę [...]
Wczesniej sugerowałam sie zaleceniami u aishy i misworld, ktore podobno maja dolegliwosci i zmagania podobne do mnie misworld napisał(a): warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu [...]
Ginger - no cóż /-)_ Ty możesz podglądać, to i ja mogę ;-) Ekipa na siłowni sobie świetnie daje radę, więc mogę tutaj kukać %-) A co do odżywki na wodzie, to polecam rozmieszanie jej sobie po prostu na gęsto z niewielką ilością wody :-)) Ja tak używam do wszystkiego, bo odżywka zawsze jest dodatkiem do posiłku, a nie zamiennikiem posiłku, czyli u [...]
Ginger - no cóż /-)_ Ty możesz podglądać, to i ja mogę ;-) Ekipa na siłowni sobie świetnie daje radę, więc mogę tutaj kukać %-) A co do odżywki na wodzie, to polecam rozmieszanie jej sobie po prostu na gęsto z niewielką ilością wody :-)) Ja tak używam do wszystkiego, bo odżywka zawsze jest dodatkiem do posiłku, a nie zamiennikiem posiłku, czyli u [...]
Cześć! Dziś u mnie dzień treningowy bo potem przez pracę nie będzie czasu na siłownię. I tak wypadło że dzień otwarty na mojej siłowni był to wzięłam swego chłopca ze sobą aby sprawdził mą technikę i skorygował jakby co. No i miałam trochę większy wycisk bo kazał ciężaru dokładać to w Thrusterach odcisk mi pękł i nadgarstek bolał bo kazał wyżej [...]
nie trzeba sie ograniczac do jednej dyscypliny teraz coraz wiecej osob preferuje kilka dyscyplin W sumie początkowo była siłownia dla siatkówki, szczerze mówiąc - teraz się to bardziej wyrównało, ale chyba na korzyść siłowni :P Chociaż obie dyscypliny są dla mnie bardzo ważne, ale wiem - że w siatkówce nie mam szans z moim wzrostem na cokolwiek, [...]
Osobiście mi tam wypiski solarosa brak filmów rekompensują, zwłaszcza jak nie ma nocek w robocie i daje po kilkanaście zdjęć dziennie :) Mimo wszystko, nagraj chociaż jeden filmik: - jak nie będzie wiary na siłowni; - tak, żeby nie było widać twarzy --> np. wyciskanie na płaskiej, kamerka z tyłu. Test lekko słabiej prowadzony niż poprzednie - [...]
[...] barki (ale weszly....) + przysiady przednie (massacra - 40kg na liczniku - skandal) ale myslalem ze sie z***ie ze schodow - nie oglem isc tak wiec wczoraj praca do 18 w domu przed 19 na silowni od 20-21 kapiel kolacja 22 film poilek spac po 1 nad ranem dzis pobodka przed 7 bo zaspalem prawie do pracy - 3budziki mnie nie obudzily pozdro
Jeszcze jedna globalna uwaga dotycząca filmików a dokładnie techniki wykonywania ćwiczeń. Wiem, ze do filmiku usiłujecie być do bólu poprawne, ale nie na tym polega ćwiczenie to nie szydełkowanie gdzie majstrujemy mozolnie każde oczko, każdy etap ruchu to trening. Tu macie w czasie wykonywania ćwiczeń po pierwsze skupić sie i spiąć ciało, to, że [...]
Przeliczyłem czas na kilometr, spojrzałem raz jeszcze ile to czasu trzeba biec - i jestem pełen podziwu, jak dla mnie mega osiągniecie, mega wynik. Zresztą, tutaj najważniejsze jest ostatnie zdanie które napisałeś :D Gratulacje! naimadswdnx thx, podsumowanie tygodnia Poniedziałek Trening siłowy - mały ciężar, dużo powtórzeń, wielostawowe [...]
Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]
[...] zamieszanie wokol nich , wypadl mi jeden trening i zrobiłem go wczoraj , a wczorajszy dzisiaj ;) TRENING - PODCIAGANIE NA DRAZKU NACHWYTEM SZEROKO ( tzn na trzepaku ;p bo na silowni kolega wyrwal drążek :D ;) 8 serii x 8 powt x ciężar ciała - MARTWY CIAG 1 seria 70 kg (rozgrzewkowa ale zaliczyłem do roboczej ) x powt ? nie liczylem 2 seria 90 kg [...]
Hi-Tec Test AMG- Vorgall
